Как уделить время чаю и покой: путеводитель к счастью и радости

Как найти время на чашку чая и тишину руководство по обретению радости

Жизнь сейчас такая быстрая и наполненная обязанностями, что часто кажется, будто времени на самого себя нет ни на секунду. Но каждый из нас нуждается в моментах покоя и вдумчивости, чтобы ощутить полноту радости жизни. В этой статье мы поговорим о том, как найти время на чашку чая и моменты тишины, чтобы обрести радость.

Как уделить время чаю и покой: путеводитель к счастью и радости

LIFTROLLER

ЭФФЕКТ ГЛУБОКОГО ЛАЗЕРНОГО ОМОЛОЖЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

⭐ Моментально убирает тонкие линии морщин.
⭐ Возвращает коже упругость и эластичность.
⭐ МОМЕНТАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОМОЛОЖЕНИЯ.
⭐ ГЛУБОКОЕ УВЛАЖНЕНИЕ.
⭐ ЗАЩИТА КОЖИ 24 ЧАСА В СУТКИ.
⭐ Массажирует, питает и увлажняет кожу.

Ваша жизнь, возможно, буквально пестрит разнообразными делами и занятиями. Однако, даже в этой гонке вперед, важно находить время для самого себя. Знайте, что радость может быть найдена даже в самых маленьких моментах. Будьте готовы взять немного времени, чтобы насладиться чашкой ароматного чая или просто быть в одиночестве с собой. Дети, работа, обязанности — все это важно, но также важно делиться моментами радости и тишины с собой.

Одна чашка чая может показаться ничем не значащей, но она может стать тем мостиком, который соединяет вас с окружающим миром. Когда вы делаете паузу для чашки чая, вы приходите к осознанию происходящего вокруг вас. Вы ощущаете запахи, вкусы, касание воздуха на вашем лице. Вы сосредоточены на этом моменте, только на этом, и ничто другое не отвлекает ваш разум. Это своего рода медитация, которая помогает вам оценить и насладиться каждым мгновением.

Планирование времени

Планирование времени

Планирование времени позволяет вам сфокусироваться на своих целях и приоритетах, а также управлять своей энергией. Оно помогает вам организовать свои действия таким образом, чтобы вы успевали сделать все, что вам нужно, и при этом оставалось время на отдых и релаксацию.

Для эффективного планирования времени вам может помочь следующая техника:

  1. Начните с того, чтобы определить свои цели и приоритеты. Запишите их на бумаге или в электронном виде, чтобы они были всегда перед глазами.
  2. Разбейте свои цели на маленькие задачи и запланируйте их выполнение на определенные дни или часы. Это поможет вам быть более последовательными в достижении своих целей.
  3. Создайте ежедневный расписание на основе своих задач и приоритетов. Постарайтесь оставить время для себя, чтобы заниматься любимыми хобби, отдыхать или просто наслаждаться тишиной.
  4. Поставьте приоритетные задачи на первое место и сначала занимайтесь ими. Это поможет вам закрепить чувство достижения и привнести радость в вашу жизнь.
  5. Практикуйте благодарность. Каждый день уделяйте минимум пять минут на то, чтобы благодарить за все хорошее, что происходит в вашей жизни.

Когда вы планируете свое время и управляете своей энергией, вы ощущаете большую готовность к тому, чтобы открыться новому и наслаждаться жизнью. Вы больше не будете суетиться по пустякам, а будете делать то, что действительно важно для вас.

Запомните, что планирование времени – это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Оно помогает нам быть более осознанными и эффективными.

Не забывайте оставаться в настоящем моменте и наслаждаться каждым его дыханием. Практикуйте тишину и медитацию, чтобы укрепить связь с собой и своим внутренним я.

Благодарю вас за внимание и желаю вам хорошего дня!

Организуйте свой день

Организуйте свой день

Многие из нас живут в постоянном стрессе и не замечают прекрасных моментов, которые могут принести нам радость и удовлетворение. В этом предисловие к книге «Как найти время на чашку чая и тишину руководство по обретению радости» Ольги Гульнары, автор рассказывает о важности того, чтобы уделить время самому себе и осознанно наслаждаться простыми радостями жизни.

Буквально каждый из нас может найти время, чтобы остановиться и насладиться тишиной. Будто бы зачем-то важным здесь и сейчас. Ровно 5 минут, которые ждут вас и вашу заботу о самом себе.

Ежедневно наше тело и разум испытывают множество разных инструментов связи с миром: зрение, слух, осязание, обоняние. Если мы внимательно используем все эти инструменты, то можем воспринимать мир во всей своей полноте.

На самом деле, для организации своего дня вам не потребуется много времени. Ольга Гульнары в своей книге предлагает ритуал «5 минут на радость», который поможет вам наладить связь с собой и настоящими эмоциями. На этом этапе, каждый человек может делиться своим опытом с другими людьми, используя техники, которые они ощутили и нашли полезными.

Недавно Ольга Гульнары в своей книге рассказывала историю о том, как мужчина быть своим может: «Мой мужчина раз в день умеет найти для себя 5 минут, чтобы решить важный вопрос. Он садится в кресло, закрывает глаза и просто слушает тишину. Потом встает и идет дальше».

Одной из таких техник является «Теория 5 минут» из книги «Секретный рецепт» Гульнары Ольги. Эту технику можно использовать на любом этапе дня, когда у вас есть 5 минут свободного времени. Просто садитесь в удобное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте своим мыслям улететь, а вашему телу и разуму расслабиться.

В этой технике «Секретного рецепта» люди делятся своей энергией с Богом, предлагая ему свои пожелания и благодарность за настоящий день.

Если вы хотите учиться новым инструментам, то мы предлагаем вам практикать ароматерапию. Каждый день вечером, когда вы приходите домой с работы, наливайте себе чашку чая с ароматом, который вам нравится. Смирение и способность увидеть свою радость в простых вещах приходит к вам, когда вы начинаете ценить время, которое у вас есть.

Дети, которые учиться новым вещам, как правило, имеют свои ритуалы. Например, техника «5 минутного счастья» позволяет маленьким детям обретать радость и делиться ею с другими. Они могут сесть в круг и рассказывать о своих радостях, о том, что им было хорошо в течение дня. Дети смеются и говорят о том, что они видят и чувствуют вокруг себя. Они учатся быть самими собой и ценить каждую минуту своего дня.

Таким образом, организация своего дня может стать инструментом для обретения радости. Быть внимательным к своим эмоциям и ощущениям поможет вам наслаждаться каждым мгновением жизни. Позвольте себе останавливаться и наслаждаться простыми радостями, которые вам дарит мир каждый день.

Расставьте приоритеты

Расставьте приоритеты

Вся жизнь состоит из множества ситуаций, в которых мы реагируем на происходящее вокруг. Большинство из нас делает это безразличием или автоматически, не осознавая своих действий. Однако, если вы хотите иметь более осознанную жизнь, вам необходимо научиться быть внимательными к тому, как вы реагируете на различные ситуации и обращайте внимание на свои эмоции и мысли.

Позвольте себе ежедневно учиться и сделать свое разумное видение своими собственными словами. Будьте внимательны к своему телу и тому, как оно реагирует на различные ситуации. Наблюдайте за своими мышцами и энергией в теле. Это позволит вам лучше понять себя и свои реакции.

Оставайтесь в настоящем моменте, наблюдая за происходящим вокруг. Позвольте себе ощутить священный танец жизни и благодаря этому получайте удовольствие от каждого мгновения. Подарите себе возможность наслаждаться чашкой чая и моментом тишины.

Когда вы расставляете приоритеты в своей жизни, вам помогает программу «Седона». Эта система инструментов и инструкции по отпусканию позволит вам выбрать те ситуации и моменты, которые для вас важны и которые вы хотите иметь в своей жизни. Благодаря такой программе вы сможете научиться жить без депрессии и иметь чашку чая и тишину в вашем распоряжении.

  • Разделите свои задачи на важные и менее важные. Приоритетные задачи должны быть первыми в списке дел.
  • Определите, какие действия приносят вам радость. Уделите время своим любимым занятиям и обязательно найдите время на чашку чая.
  • Учите своих близких видеть красоту мира и делиться ею с вами.
  • Не забывайте о своих мечтах и целях. Постоянно работайте над их достижением и помните, что вы имеете все необходимое, чтобы осуществить свои мечты.

Ежедневное обучение и самоанализ позволят вам развиваться и жить полной и осознанной жизнью. Оставайтесь верными своим ценностям и выбирайте то, что для вас действительно важно. Затем живите своими выборами.

Используйте техники управления временем

Чтобы находить время на чашку чая и тишину, необходимо научиться эффективно управлять своим временем. Сегодня все мы сталкиваемся с огромным количеством информации, задач и обязательств, и порой кажется, что времени на все не хватает.

Первый шаг в управлении временем — сосредоточьтесь на текущем моменте. Остановитесь на минутку и задайте себе вопрос: «Зачем мне это делать?». Затем придерживайтесь практики «одно дело за раз». Выполняйте задачи последовательно и полностью вместо того, чтобы пытаться делать все одновременно.

Второй шаг — определите приоритеты. Когда у вас есть список задач, выберите самые важные и сосредоточьтесь на их выполнении. Уделите особое внимание задачам, которые вам интересны, которые приносят радость и энергию. Это поможет вам максимально эффективно использовать свое время и оставаться радостными в процессе работы.

Третий шаг — планируйте свое время. Создайте ежедневный график и распределите свои задачи на время. Помните, что вам нужны периоды отдыха и релакса. Запланируйте небольшие перерывы, когда вы сможете выпить чашечку чая и насладиться тишиной.

Четвертый шаг — учите техники управления временем. Развивайте навыки планирования и организации. Найдите свою собственную систему управления временем, которая будет работать для вас наиболее эффективно. Используйте приемы автоматизации и делегирования, чтобы освободить больше времени для себя.

Пятый шаг — обращайте внимание на свое физическое и эмоциональное состояние. Здоровый образ жизни и уровень энергии могут существенно влиять на вашу способность эффективно управлять временем. Уделите внимание питанию, физической активности и отдыху, чтобы поддерживать свою энергию на высоком уровне.

Используйте эти техники управления временем, чтобы находить время на чашку чая и тишину. Не забывайте, что маленькие моменты покоя и спокойствия могут принести вам много радости и удовольствия. Дарите себе время и возвращайтесь к этой практике ежедневно. Будьте в настоящем моменте, живите полностью, и не забывайте делиться своими радостными впечатлениями с другими.

Вовлечение в релаксацию

Вовлечение в релаксацию

Этот раздел посвящен способам вовлечения в релаксацию и обретению радости. Оставайтесь настоящими и обратите свое внимание на моменты тишины и покоя.

Ваше тело и разум могут показаться занятыми и высокими требованиями современной жизни, но важно уделить время для расслабления и внимания к своим потребностям. Эти способы помогут вам в процессе релаксации и медитации:

  • Ситуацию в Седона: Попробуйте медленно протянуться и сделать медленные, плавные движения своим телом, напоминая ему о том, что оно должно быть в фокусе в данном моменте.
  • Танец с телом: Поставьте на повседневный ритуал практику физической активности, будь то йога, танец или просто ходьба. Проявляйте внимательность ко всему, что происходит в вашем теле во время этого ритуала.
  • Медитация: Найдите спокойное место и сядьте в удобной позе. Сосредоточьтесь на своем дыхании, вдохните и выдохните медленно, исследуя свои чувства и эмоции каждой минутой. Попробуйте учиться быть собой и находить способности внутри себя.
  • Закрепление в практике: Благодаря постоянной практике вы можете развивать свои возможности в области релаксации и медитации. Первым шагом будет закрепление этих важных практик в вашей жизни.

Оставайтесь собой и не бегите от себя. Обратите внимание на моменты тишины и покоя в своей жизни. Во время расслабления и медитации, ваш ритм становится медленнее, вы обращаете внимание на свои телесные ощущения и энергию внутри себя. Практикуйте эти чудесные способы и результаты не заставят себя долго ждать.

Работайте над тем, чтобы быть собой, заботиться о своем теле и разуме. Помните, что для обретения радости и спокойствия вам необходимо обратить внимание на свои потребности и уделить время релаксации и медитации. Хоть и может показаться, что у вас нет времени, но благодаря этим простым практикам вы сможете найти время на чашку чая и тишину.

Будьте благодарны за каждый день, каждый момент и каждую минуту. Благодарю и вас, чтобы каждый день становился здоровым и здоровым и здоровым. Удивляйтесь миру вокруг вас и погружайтесь в эти чудесные моменты релаксации и обретения радости.

Практикуйте медитацию

Практикуйте медитацию

Медитация может быть ритуалом, в котором вы благодарю себя за опытом каждого дня. Она может помочь вам начать свой день с ясного и счастливого разума, а также подготовиться к будущим задачам. Отпустите свои мысли и позвольте себе ощутить каждое детской радости. Будьте в настоящем моменте, обнаружите свой собственный священный момент маленькие радости во всем, что вы делаете.

Если вы недавно начали интересоваться медитацией, выберите технику, которая вам близка и позволит вам начать учить свой разум бытьсобой. Например, сосредоточьтесь на своем дыхании, следите за каждым вдохом и выдохом, будто в вашем теле есть своим собственным ритмом и гармонией. Учите свой ум возвращению к этим ощущениям в любой момент, когда вы reagierete суете и стрессу.

Вам может показаться непросто справиться с этим вначала, но помочь вам могут инструкции психолога по медитации. Они предоставят вам практические советы и поддержку на вашем пути к внутреннему покою и радости.

Медитация может быть вашим собственным священным моментом, когда вы осознаете свою ответственность и включает себя и свой разум в процесс. Постепенно, вы будете обнаруживать все больше и больше прекрасных ощущений и уровень сосредоточенности, работая со своим телом и разумом.

ПутешествиеТехникаКаждый
Вернутьсяк себеминуту
Инструкциипообучение
Сегодняначинаетвашему
Начатьвозвращениюблагодарю
Ощущенийненичего
Поможетвамначала
Обрестисвойопытом
Богузапредмета
Своемтеломработа
ОдиночествасвоихМаленьких

Занимайтесь йогой

Занимайтесь йогой

Многие говорят, что йога помогает найти время на чашку чая и тишину. И это абсолютно верно. Когда я перестала безразличным от происходящим вокруг меня, я нашла настоящий благодаря йоге.

Йога стала главным предметом моих мыслей и помощником в моей жизни. Каждое утро, я выделяю немного времени для практики. Это помогает мне вернуться в настоящий момент, забыть о заботах и просто быть рядом со своим телом и душой.

Если вы хоть немного знакомы с йогой, вы знаете, что каждое движение сделано с полнотею внимания – от инструкции по возвращению к моменту выдохе или протяжки мышц. Это есть секунда отведенного на практику времени, благодаря которой вы можете оценить каждое движение и каждое слово.

Когда я читаю слова психолога Гульнары Седона о практике йоги, я понимаю, что здесь есть много способов помочь вам. Одной из них является просто дарить себе минуты тишину. Благодаря йоге и практикой воздух нечитая чтения, они помогут вам оценить каждое дыхание, каждое движение. Каждый выдох и каждый вдох помогут вам сделать ничего и все же много! Вы развиваетесь в себе и своей практике.

Занимаюсь делом, которое мне очень нравится, работаю, и учусь, но нашла время для того, чтобы стать практикам йоги. Я думаю, что каждому это нечто, но не знаю, зачем никому этот абсолютного, есть одна вещь, которую я могу сделать, помочь себе самим. Зачем я хочу стоять на голове? Потому что этот танец в воздуху поможет вам учиться себе. Ваша жизнь — это целая страна физических и психических моментов. Практикую йогу. Обуздала безразличие, каждую секунду уделите внимание йоге. Будете удивлены, какие мышцы есть в вашем теле. Неудивительно, что они есть. Поэтому каждый раз, когда вам трудно или вам нечего добавить, помните о поддержке вашей практики.

Научитесь слушать музыку

Немного изменить свое отношение к музыке и научиться слушать ее с полной осознанностью может помочь нам обрести радость и наслаждение обычными вещами. Что ж, предлагаю вам несколько способов, как обратить свою ответственность и доброе отношение к музыке в повседневной жизни.

  1. Позы и практика: Попробуйте принять специальную позу для прослушивания музыки, которая поможет вам сконцентрироваться и настроиться на приятное восприятие. Используйте свои опыты из практики йоги или других физических упражнений для создания комфортной основы для слушания.
  2. Аромат: Добавление аромата, такого как аромат хорошего чая или лаванды, также может помочь вам создать священное пространство для слушания. Ароматы могут действительно влиять на наше состояние и помочь нам расслабиться.
  3. Обращайте внимание на чего-то нового: Попробуйте слушать музыку жанра или исполнителя, которому вы обычно не обращаете внимание. Расширение своего музыкального опыта поможет вам открыть новые чувства и эмоции.
  4. Делайте звук исключительным: Не оставайтесь только на звучании музыки в наушниках. Используйте хорошую акустику или наушники, чтобы получить максимальное качество звука. Обратите внимание на детали и звуки, которые обычно показываются.
  5. Постепенное обучение: Если у вас нет много времени для слушания музыки, постепенно добавляйте эту практику в свою жизнь. Начните с небольшого количества времени каждый день, и постепенно увеличивайте его. Даже несколько минут в день могут сделать заметную разницу.
  6. Истории и инструкции: Если вы теряете интерес или затрудняетесь сосредоточиться на музыке, найдите истории об исполнителе или инструкции о композиции. Это может помочь вам лучше понять музыку и связать с ней себя.

Как видите, есть множество способов обратить свое внимание на музыку и получить от нее больше радости и удовлетворения. Не забывайте о благодарности и вознаграждении себя за это время, которое вы посвящаете музыке. Как только вы начнете делать это, вы обнаружите, что чувство благодарности, практика и обучение помогают вам жить в полноте и с осознанностью.

Советую вам начать прямо сейчас возвращаться к музыке и обретать в ней свой источник радости и энергии. В комментариях я буду рад услышать ваши истории и методы, которые вам помогли научиться слушать музыку.

Спасибо!

Изменение привычек

Чтобы обнаружить радость в каждой маленькой минуте, внимательно обращайте внимание на происходящее вокруг вас. Когда Юлиана начинает свои упражнения по осознанности, она полностью посвящает себя этому моменту и фиксирует своё внимание на самом действительно вдохновляющем чашке чая. Перед тем, как начать работать, она делает несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы пробудить свою энергию. Это помогает ей начать свой день с полным чувством радости и наслаждаться каждым моментом.

Ежедневно отводите как минимум одну минуту на практику осознанности. Начните с фиксации своих чувств и состояния с помощью письменных записей. Это позволяет вам заметить изменения и обратить внимание на радостные моменты. Чтобы помочь себе быть более внимательными, начинайте новый ололес в первом лице. Не ждите, что день пройдет без изменений, сами начинайте создавать положительные истории. Вспомните, зачем вам это нужно и приступайте к практике.

Инструкция состоит в том, чтобы включить одно новое упражнение в свою ежедневную жизнь. Когда вы почувствуете, что ваш ум начинает сбегать подальше, обратите свое внимание на свое тело и его ощущения. Во время упражнения с фокусировкой на дыхании, нечто, что можно сделать всегда, обратите внимание на каждое движение вашего тела, каждую секунду и каждый ваш вздох. Поставьте себя в состояние чуда, и вы начнете наслаждаться новому чувству осознанности и радости.

  • Перед тем, как начать работать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы пробудить свою энергию.
  • Фиксируйте своё внимание на радостной чашке чая, наслаждайтесь каждым глотком и улыбайтесь.
  • Вспомните, зачем вам это нужно, и начните свою практику осознанности.
  • Поставьте себя в состояние чуда и обратите внимание на каждое движение вашего тела, каждую секунду и каждый вздох.
  • Фиксируйте свои чувства и состояние с помощью письменных записей, чтобы заметить изменения и обратить внимание на радостные моменты в вашей жизни.

Записывайте все это и регулярно читайте свои записи. Это поможет вам увидеть, как вы развиваетесь и какие радостные моменты произошли в вашей жизни. И не забывайте улыбаться – это поможет вам поддерживать свою радость даже в самый трудный момент.

Откажитесь от плохих привычек

Зачем нужно отказываться от плохих привычек? Выдохните и расслабьтесь, вам нужно создать руководство, чтобы обрести радость жизни. Ваше настроение может зависеть от привычек, которые вы привыкли выполнять ежедневно. Если вы начали замечать, что ваше настроение портится из-за плохих привычек, то вспомните, что вы можете сами решить, как жить.

Одну привычку можно заменить другой, начав с минуты внимания себе. Создайте протяжку сосредоточенности в течение нескольких секунд или минуты. Это поможет вам отвлечься от плохой привычки и закрепить новую полезную привычку. Ваше время можно использовать для поддержания здоровья, благодарности и любви к себе и людям вокруг.

Я хочу поделиться с вами своим опытом, который был полезен для моей семьи и меня. Когда моя детская поддержка Гульнары стала тренером в программе возвращения в нашу жизнь волшебные минуты, она предложила нам одну такую практику. Она сказала, что главный секрет заключается в том, чтобы обратить внимание на каждого члена нашей семьи, особенно на детей.

Олечка, которой было только 8 лет, решила медитировать каждый день по инструкции Гульнары. Она даже создала свою собственную программу, в которой делает одну минуту практики благодарности каждое утро или перед сном. Ощутили эффект даже мы, родители. Мы стали более счастливыми и внимательными друг к другу, особенно перед сном.

Определите свои часы продуктивности

В настоящий момент в связи с особенностями рабочих условий практически никогда не бывает возможности работать ровно второй половиной дня. Тело и разум находятся в состоянии постоянного напряжения, и чтобы перестать ощущать усталость и недостаток энергии, нередко хотелось бы найти способ расслабиться. Одним из таких способов может быть посвящение чашке чая и тишине.

Каждый человек имеет свои часы продуктивности, когда он находится в пиковой форме и способен работать медленнее, но качественнее. Определить эти часы поможет практика осознанности, поддержка и упражнение с волшебными словами. Если выражения, которые выписываете в течение дня, помогают осознать чувство комфорта и радости, то вы нашли свой способ расслабиться и получить дополнительный заряд энергии.

Одним из способов определения своих часов продуктивности является психологическое упражнение «чашка чая». Весь день обращайте внимание на то, какие моменты вызывают у вас чувство радости и раскрывают ваш потенциал. Постарайтесь быть последовательным и ежедневно напишите хотя бы несколько словами о каждой радостной минуте. Это поможет определить, когда вы наиболее продуктивны и способны сосредоточиться.

На этапе определения своих часов продуктивности будьте внимательны к своим ощущениям и телу. Если вам хочется чашку чая, найдите время для этого и позвольте себе насладиться ею в тишине. Во время каждого выдоха и вдоха обращайте внимание на свое тело и обретите внутреннюю энергию. Этот момент может стать главным для вас в течение рабочего дня.

Выражаясь словами мужчины, который осмысливал этот инструмент 20 лет, я могу с уверенностью сказать, что таким образом можно определить свой способ обретать радость и тишину даже в самые занятые дни. Обратите внимание на каждый маленький момент и найдите в нем энергетическую поддержку. Это руководство поможет вам нарабатывать привычку обращаться к своему внутреннему голосу и притягивать в свою жизнь только положительные и радостные моменты.

Внедрите режим дня

Каждый день мы развиваем много способов, чтобы находить время на самого себя и наслаждаться моментами полностью. Но как только тренер в теле вашему вопросы, что можно было бы делиться своим опытом и помочь другим, находимся в настоящий момент, обладая больше энергии, чувство радости в большей степени и способность к полному наслаждению этой жизнью. Вспомните моменты, когда вам было хорошо, и фиксируйте их в своей практике, а также делитесь своими историями и комментариями.

Начните с того, что обнаружите самый священный момент дня — момент, когда вам нужно перестать все дела и посвятить время только себе. Предлагаю использовать этот момент для чашки чая и тишины. Вместо того, чтобы обращать внимание на депрессии, которые охватывают нас на протяжении дня, находите и благодарите свою собственную помощь в том, что вы находитесь в этой точке, и есть время для того, чтобы вернуться к себе.

Главный режим дня — это время, когда вы можете остановиться на мгновение и просто наслаждаться тишиной. Тишина поможет вам избежать одиночества и предлагает возврат к самому большому чувству радости и спасибо. Не забывайте об этом моменте и создавайте свою собственную практику благодаря предложенным советам и своим собственным способностям.

Внедрение режима дня в вашу жизнь может быть настоящим чудом для вашего здоровья и счастья. Благодарю вас за то, что внимательно читаете эти строки и надеюсь, что они окажутся для вас полезными и здорово.

Молодая Мама