9 способов проснуться счастливым и начать день в хорошем настроении

В срок с 17-го февраля по 29-е февраля 2020 года, все зарегистрированные граждане Российской Федерации, достигшие возраста 18 лет, имеют право участвовать в голосовании об изменениях в Конституцию Российской Федерации.

Важно помнить, что каждый голос имеет вес. Принимая активное участие в этом процессе, вы можете внести свой вклад в будущее страны и выразить свое мнение о предлагаемых изменениях.

Проголосовать можно лично на избирательных участках или через систему электронного голосования. Подробную информацию о месте голосования можно получить на сайте Центральной избирательной комиссии.

Ваш голос имеет значение! Выразите свое мнение и примите участие в этом важном событии для страны.

Утро является важной частью дня, и то, как мы начинаем, определяет наше настроение и энергию до конца дня. Если вы хотите, чтобы ваш день начался положительно, вот несколько способов, которые помогут:

1. Просыпайтесь рано

Согласно психологическим исследованиям, люди, которые встают раньше, чувствуют себя счастливее и энергичнее, поскольку они получают больше времени на свои дела и работу.

2. Позитивные мысли

Если вы просыпаетесь в плохом настроении, пожелайте себе хорошего дня и позитивного настроения. Подумайте о чем-то приятном или визуализируйте свой день.

3. Утренняя музыка

Начните свое утро с любимой музыки, которая помогает вам проснуться и повысить ваше настроение. Это может быть что-то энергичное и веселое, спокойное и расслабляющее.

4. Ешьте завтрак с полезными продуктами

Заранее приготовьте свои любимые начинки для блинов или вафель, чтобы начать свой день вкусной и полезной пищей. Такой завтрак поможет вам избавиться от плохого настроения и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

5. Прогуляйтесь по свежему воздуху

После завтрака сделайте небольшую прогулку, чтобы разбудить свою душу, насладиться красотой природы и стать энергичной и позитивной в течение дня.

6. Познакомьтесь с вашими близкими

Познакомьтесь со своим партнером или другом после утреннего ритуала. Просто проведите время вместе и поделитесь своими планами на день. Хорошее общение с вашими близкими станет разгрузкой настроения.

7. Осознание и благодарность

Практикуйте осознанность и благодарность каждое утро. Обратите внимание на прекрасные вещи вокруг вас: цветы, природа, улыбка, которую вы будете показывать, когда вы перейдёте во вторую комнату.

8. Планируйте свой день

Составьте список дел, которые вы хотите сделать сегодня, и выделите время для каждого из них. Таким образом, вы будете готовы к действию, и ваше настроение будет стабильным.

9. Завершите день благодарностью

Практикуйте благодарность еще раз накануне, помогая вам поддерживать счастливое и позитивное настроение после окончания дня. Засыпайте, думая о своем любимом занятии или приятном моменте, который ждет вас утром.

Автор Яна Демидова говорит: «Не откладывайте свою счастливую жизнь на завтра. Вставай и начинай на пути к себе каждое прекрасное утро!»

Откажитесь от телефона и компьютера по утрам:

Согласно исследованию, многие люди смотрят на свои смартфоны или начинают работать над своими компьютерами сразу после пробуждения. Тем не менее, это может оказать негативное влияние на ваше настроение и энергию в течение дня.

Во-первых, яркий экран телефона или компьютера утром может нарушить ваш цикл сна и постепенно привести к проблемам с депрессией и нарушениями сна.

Во-вторых, период после пробуждения очень важен для установления вашего настроения на весь день. Если вы в первую очередь погружаетесь в работу или стрессовые задачи, ваши мысли и эмоции будут озабочены работой, а не приятными моментами.

Даже если у вас есть что-то делать дома или сперва поработать, отложите это на некоторое время и не используйте свой телефон или компьютер в течение первого часа после пробуждения. Вместо этого, найдите время для приятных вещей: наслаждайтесь чашкой кофе, поедайте своих любимых блюда на завтрак, посмотрите на цветы за окном. Это поможет сохранить яркие и приятные воспоминания в вашем подсознательном разуме и зарядить вас положительной энергией на весь день.

Если вам трудно отказаться от вашего телефона или компьютера по утрам, попробуйте договориться сами с собой о заранее определенном времени, после которого вы будете использовать эти устройства. Например, не с самого утра, а через час после пробуждения. Таким образом, вы поставите себя и свое настроение на первое место, а работа будет ждать несколько минут.

Подумайте о чем-то сексуальном или приятном для вас, прежде чем вы попадете в душ или, в первую очередь, с кем-то. Посмотрите, согласны ли вы на то, чтобы вместе сделать что-то приятное. Какие продукты вы хотите съесть на завтрак? Может быть, ваши планы на день включают в себя вафли или блины на завтрак.

Важно понимать, какие вещи приносят вам удовольствие, чтобы избежать депрессивного настроя. Если ваш день начался с ярких моментов, ваше настроение также сохранится до вечера. Комфортная обстановка в спальных зонах также способствует хорошему сну и легкому пробуждению.

— Н. В. Демидова, психолог

Не поднимайте свой телефон или компьютер сразу после пробуждения

Когда мы спим, наше тело проходит ряд важных физиологических процессов, заряжаясь на новый день. Поэтому сразу после пробуждения важно дать нашему телу проснуться самостоятельно.

Один из способов сохранить хорошее утреннее настроение — не сразу торопиться к телефону или компьютеру. К сожалению, мы привыкли смотреть сообщения в мессенджерах, почту и новости в социальных сетях в первую очередь. Однако исследования показывают, что это поведение может отрицательно сказаться на нашем утреннем настроении и благополучии.

Поэтому постарайтесь не сразу после пробуждения использовать гаджеты. В течение первых нескольких минут после пробуждения задумайтесь над своими обязательствами и просто насладитесь утром собственными глазами. Обратите внимание на то, что приятного окружает вас — вид из окна, свежий воздух, игра цветов в природе. Исследования в области психологии показывают, что контакт с природой и красотой вокруг нас может положительно влиять на наше настроение и эмоциональное состояние.

Другая важная причина не использовать гаджеты сразу же после пробуждения — это воздействие, которое они могут оказать на наше психоэмоциональное и физическое состояние. Яркие экраны смартфонов или компьютеров могут подавить производство мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать и играет важную роль в нашем сне и здоровье.

Вместо того, чтобы поднимать свой телефон или компьютер, когда просыпаешься, положи их в сторону. Потрати время на себя, чтобы настроить себя позитивно на день. Отложи проверку электронной почты или новостей на потом и проведи утро, расслабляясь. Ты всегда сможешь это сделать позже, когда будешь готов и сосредоточен.

Создайте утренний ритуал без экрана

Психолог из Вашингтона Майкл Демидова предлагает покинуть ваш смартфон и другие экраны в спальне. Сделайте свой утренний ритуал без экрана, чтобы полностью сосредоточиться на себе и начните день с позитивной энергией.

Используйте свое утро, чтобы исследовать себя и наши ритуалы. Попробуйте включить утренние упражнения или выпить стакан воды с лимоном — это поможет вам проснуться и тонизировать ваше тело. Попробуйте делать что-нибудь приятное для себя каждое утро. Найдите свою утреннюю рутину и способы создать позитивное настроение.

Одежда, которую вы выберете, чтобы носить каждое утро, также может повлиять на то, как вы себя чувствуете. Позвольте себе носить что-нибудь мягкое и уютное — это заставит вас чувствовать себя комфортно. И не забывайте о качественном завтраке — он даст вам энергию на весь день.

Приготовьтесь к утреннему ритуалу заранее, чтобы ваше утро начиналось с безмятежности и хорошего настроения. Установите свой будильник на нужное время, чтобы вам не пришлось бегать вокруг в последний момент. Попробуйте уделить время своему утреннему ритуалу — даже если вы ранний пташка, найдите способ сделать то, что для вас важно.

Личные ритуалы — отличный способ найти внутренний покой и гармонию. Найдите свой идеальный ритуал, который сделан только для вас. Может быть, это утренний чай или кофе, пение под душем или цветы, которые приносят радость. Постарайтесь вспомнить, как вы чувствуете после этих приятных моментов, и продолжайте включать их в свой ритуал каждое утро.

Используйте ритуал этим утром, чтобы сделать его любимым временем дня. Это когда ваш мозг находится на самом высоком уровне активности и готов к новым идеям. Не забывайте о процессе изучения себя и своих мыслей. Поверьте мне, пробуждение утром может быть прелюдией к самому прекрасному дню вашей жизни!

Погрузитесь в мир природы вместо экрана

Ешьте удовлетворительный завтрак, наслаждайтесь вкусной и полезной пищей и помните, что нравится вам. Подумайте о хорошем дне, который был вчера, или о замечательных планах на сегодня. Приятно начинайте утро с любимой музыки и цветов. Если у вас есть возможность, прогуляйтесь до ближайшего парка и позавтракайте там. Благоприятные вещи повышают уровень гормонов счастья в вашем организме.

Думайте о тех мелочах, которые делают ваше пробуждение особенным, и создайте позитивный настрой на хорошее.

Если у вас есть возможность, попробуйте ложиться спать и вставать полчаса раньше, чтобы использовать это время для получения позитивной энергии. Хорошие и здоровые привычки помогут вашему организму вести активную и счастливую жизнь. Если вы просыпаетесь ночью, попробуйте сделать растяжку или заняться медитацией, чтобы расслабиться и снова заснуть. Найдите время, чтобы растянуться либо лежа в постели, либо сразу после пробуждения. Разработайте свою собственную утреннюю рутину растяжки.

Часто люди откладывают утреннюю разминку до последней минуты и отправляются на работу нерастянутыми, по какой-то причине не уверенными в себе. Если вы будете растягиваться каждое утро, через несколько недель вы заметите, что ваше тело станет более гибким и работать будет легче. Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте делать простые растяжки.

Удовольствие от утренней тренировки сделает вас счастливыми, и это приятное состояние можно усвоить. Положите свой кошелек за дверью, установите цели, чтобы сделать утро приятным. Если вы чувствуете, что затягиваетесь в постели, первое, что нужно сделать, на мой взгляд, это установить будильник на прогулку. Вы могли бы насладиться такой утренней прогулкой до вашей двери и испытать немного всего, что оставил странный и добрый человек.

Найдите тихое место, где вы можете сидеть и наслаждаться утренними звуками природы. Вы чувствуете всплеск энергии от солнечного света? Посмотрите на небо и почувствуйте тепло солнечных лучей на лице. Покупайте и носите одежду, которая приносит вам радость. Продолжайте учитывать, что это изображение — ваша сила. Убедитесь в зеркале первым делом утром и скажите себе, что вы хотите быть счастливым человеком сегодня. Используйте свое хорошее настроение по утрам, чтобы обнять мир с радостью и любовью.

Погрузитесь в мир природы, а не на экран. Потратьте время, чтобы оценить красоту природы, которая вас окружает. Выйдите в природу, прогуляйтесь в парке, наслаждайтесь цветами и зеленью, послушайте пение птиц, почувствуйте свежий воздух на ушах. Проведите время на свежем воздухе, и вы почувствуете, что ваше настроение и уровни счастья повышаются.

На самом деле, вы можете заниматься физической активностью, даже не покидая дома. Сделайте немного растяжения утром, стоя на коврике перед телевизором или на стуле с портативным упражнением. Вы можете включить свою любимую музыку и танцевать под нее. Такое сочетание физической активности и музыки не только полезно, но и приятно: музыка помогает укрепить ваши эмоции и настроение.

Если у вас есть возможность, то попробуйте такие виды спорта, как групповые тренировки или занятия по фитнесу в тренажерном зале. Эти занятия часто включают в себя растяжение, динамические и интенсивные упражнения, которые помогут вам избавиться от боли в спине, улучшить контроль над своим телом и снизить вес.

Тем, кто не любит активные занятия, рекомендуем просто гулять на свежем воздухе. Отправьтесь на прогулку в парк или прогуляйтесь с мамой или друзьями по близлежащим улицам. Это действие также помогает улучшить настроение и избавиться от стрессовых состояний. В течение дня старайтесь делать 5-минутные перерывы каждые 30 минут. Исследования школьников в Вашингтонском университете показали, что даже такое небольшое количество физической активности может улучшить физическую форму и уровень счастья.

Психолог Елена Демидова рассказала о своем мнении на этот счет: «Физическая активность – значимая составляющая нашей жизни. Она включает в себя такие аспекты, как гимнастика, растяжка и даже просто прогулка, которые влияют не только на наши мышцы, но и на функционирование нашей психики. Прием пищи тесно связан с физической активностью: чем чаще мы едим, тем меньше вероятность, что мы съедим все за пару минут. Продолжительность процесса – пятнадцать минут в день или пятнадцать минут за столом – все это кратковременные физические нагрузки, которые помогают нам избавиться от болей в спине и воспринимать окружающий мир яркими и счастливыми глазами».

Итак, чтобы начать свой день в хорошем настроении, займитесь физической активностью. Даже небольшие действия могут оказать большое влияние на ваше настроение, уровень энергии и самочувствие. Поэтому не забывайте улыбаться и наслаждаться каждым моментом своей жизни.

Сделайте небольшую утреннюю разминку

Если вы хотите начать свой день с хорошим настроением, сосредоточенностью и энергией, утренняя зарядка поможет вам в этом. Существует множество простых и доступных упражнений, которые помогут вам проснуться, поднять настроение и избавиться от утренней сонливости.

• Растяжка. Постепенное выполнение растяжки по всему телу, от глаз до пальцев ног, может помочь вам проснуться и избавиться от утренней сонливости. Растяжка также ускоряет метаболизм, что способствует улучшению общего самочувствия.
• Упражнения для мышц — методист физической реабилитации Вероника Демидова советует простые упражнения для разминки. Вы можете выполнить ряд простых упражнений, таких как приседания, отжимания и планка, чтобы разогреть тело и проснуться.
• Утренняя пробежка – бег по утрам может стать отличным способом начать день в хорошем настроении. Для некоторых людей бег станет своего рода ритуалом, который помогает им подумать о себе и зарядиться энергией на весь день.
• Танцы. Если вы часто просыпаетесь с хорошим настроением, вы можете сразу после пробуждения потанцевать под любимую песню. Это улучшит ваше настроение и добавит ярких красок в начало дня.
• Йога – этому виду тренировки на основе растяжки уделяется все больше внимания, поэтому ее часто рекомендуют начинать в начале дня. Добрые партнеры смогут сделать правильный выбор из списка упражнений, которые помогут вам сосредоточиться и избавиться от стресса.

Постарайтесь выбрать наиболее подходящий для вас вариант. Делайте это с удовольствием, ведь от вашего отношения к этому действию зависит ваше утреннее настроение. Если у вас нет времени на полноценную тренировку, даже несколько минут растяжки на тумбочке у кровати помогут.

Прогуляйтесь или займитесь йогой на свежем воздухе

Во-вторых, занятия йогой на открытом воздухе могут оказать положительное влияние на ваше тело. Йога может помочь вам расслабиться и собраться с силами перед началом дня, а также улучшить гибкость и силу вашего тела. Некоторые исследования показывают, что занятия йогой по утрам могут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья в течение дня.

Если вам не хочется тратить время на йогу или физическую активность, можно просто украсить дом цветами. Исследования показали, что наличие цветов в доме увеличивает счастье и радость. Такую «вазу радости» можно поставить на окно или стол, чтобы она всегда напоминала вам о приятных моментах бодрствования и ярких утренних подробностях жизни.

Итак, решите ли вы пойти на прогулку, заняться йогой или увлечься цветами, главное каждый утренний час делать что-то приятное для тела и души. Ведь утро – это время, когда вы можете позволить себе дополнительный уход и заботу о себе, которая поможет вам хорошо начать свой день.

Позаботьтесь о правильном питании:

Прежде всего, не забудьте позавтракать и пораньше встать с постели, чтобы у вас было время вкусно пообедать за столом. Позвольте себе насладиться яркими красками вашего блюда, ведь, как говорит Моя Демидова, «мы едим глазами». Если вы приготовите питательную и вкусную начинку для вафель или хорошие низкокалорийные блюда на рабочую неделю, вам будет легче зарядиться позитивной энергией после пробуждения.

Вечером позаботьтесь о себе заранее, приостановите свой бизнес и отдохните. Будьте гибким человеком, и если вам придется сбросить все на полпути и спуститься на дно тортов сегодня, впоследствии жизнь будет хорошей и красивой. Каждое утро у вас не будет времени на утренние мероприятия. В противном случае все будут грустны и подавлены.

Ваша утренняя еда может стать хорошим стартом для всего дня. Не забудьте надеть легкую одежду, чтобы не перегреваться и выглядеть уверенно. Также помогите себе стать увереннее, будучи сексуальной и чувствуя себя хорошо с утра.

Если вы хотите, чтобы ваш день был успешным, заранее позаботьтесь о правильном питании. Помните, что вы то, что вы едите, поэтому старайтесь употреблять полезную и качественную пищу. Вода — ваш лучший друг, пейте достаточно воды, чтобы ваше тело оставалось увлажненным.

Количество потребляемой воды может различаться от человека к человеку, но важно употреблять приблизительно ту же самую количества воды, что и ваше тело потребляет, чтобы поддерживать здоровье и энергию в течение дня.

Утренняя прогулка великолепна заранее, по-настоящему сказал: «Утро золотится на губах». Не забудьте ориентироваться, чтобы вы были заряжены положительным отношением все утро и на этой прогулке ко двору и следите за восходом солнца. Вы увидите, что мир такой же яркий, как ваш будильник.

Одевайтесь уютно с красивыми нарядами, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно. Вы никогда не знаете, что ждет вас и отличит вас от них. Кто знал, что у вас может быть потрясающая элегантность одежды, если вы не сделали утренний выбор.

Помните, что каждое утро — новый день и новая возможность быть счастливой. Позаботьтесь о себе, уровне сахара в крови и своем теле. Сделайте что-нибудь хорошее для себя этим утром, чтобы ваша душа была полна радости и сияла яркими цветами.

Ешьте завтрак со здоровой пищей

Прежде всего, помните о выборе здоровой пищи. Исследования показывают, что завтрак, богатый клетчаткой, белком и витаминами, помогает поддерживать общее здоровье тела и повышает уровень энергии. Найдите то, что вам нравится, и это также здорово — фрукты, овощи, яйца, овсянка. Ваше тело будет благодарить вас за такую еду.

Во-вторых, позаботьтесь о своей атмосфере при завтраке. Приготовьте стол заранее, чтобы сделать еду более приятной. Выложите посуду, которая вам нравится, и украсьте стол цветами или предметами, которые вдохновляют вас. Тогда вы почувствуете себя хорошо, даже до начала дня.

В-третьих, не забывайте о своем настроении. Постарайтесь вспомнить что-нибудь хорошее, что вы сделали накануне, и поделитесь этим со своей семьей или близкими. Также постарайтесь игнорировать негативные мысли и переживания. Помните, что утро – это новый день и начать его можно с положительных эмоций.

Не забывайте делать зарядку или простые упражнения. Физическая активность помогает взбодриться и подготовить организм к предстоящему дню. Даже несколько минут легких упражнений и растяжки дадут вам дополнительный заряд энергии и позитивное настроение.

Также обратите внимание на количество потребляемой жидкости. Утром вашему организму необходимо восполнить запасы воды, которые истощаются за ночь. На столе может стоять чашка чая или кофе или просто стакан воды с лимоном.

Накануне загрузите сумку всем необходимым. Ничто так не портит утреннее настроение, как торопливый поиск ключей или сумочки. Заранее подумайте, что вам понадобится на день, и подготовьте сумку со всеми необходимыми вещами. Тогда вы будете чувствовать себя уверенно и расслабленно в течение всего дня.

Не забывайте о деталях. При желании вы можете выбрать цвет одежды, который вас особенно радует и дарит позитивный заряд настроения. Помните, что внешний вид влияет на ваше внутреннее состояние. Вставайте утром и создавайте приятные вещи для себя и других.

И самое главное – завтракайте с удовольствием! Возьмите на заметку эти простые способы, которые помогут вам начать день с хорошим настроением. Ведь ваше положение утром напрямую влияет на весь период дня. Помните, что счастье – это повседневные мелочи, и завтрак из здоровой пищи – это одна из таких мелочей, которая сделает ваше утро добрым.

Если вы хотите сделать свой сон более комфортным и качественным, ограничьтесь легкой и легкой пищей, которая не вызовет перенасыщения. Кроме того, следует избегать кофеина и алкоголя, так как они могут негативно повлиять на сон и общее состояние организма.

Еще одна деталь, которую следует учитывать перед сном, — это количество выпиваемой воды. Пейте достаточно воды перед сном, чтобы предотвратить обезвоживание во время сна и улучшить общее состояние здоровья.

Не забывайте о порядке и чистоте – уберите одежду и наряды заранее, чтобы не пришлось тратить на это время утром. Мысль о вещах, лежащих на своих местах, не смущает и позволяет спокойно отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Обратите внимание на смеющуюся мышцу:

Мы все знаем, что смех продлевает жизнь. Однако в повседневной жизни мы так часто забываем об этом важном компоненте счастья. Вместо того, чтобы сосредоточиться на проблемах и беспокойствах, постарайтесь обратить внимание на положительные результаты и найти что-то, что может заставить вас по-настоящему смеяться.

Попробуйте спланировать свой день заранее, чтобы у вас было время отдохнуть и расслабиться. В дополнение к этому, не забудьте делать перерывы, чтобы смеяться. Потому что в противном случае ваши мышцы смеха ослабеют, а утро может начаться не так, как вам хотелось бы.

Такое упражнение для души вполне может быть сделано вечером или утром. После того, как вы ложитесь спать, подумайте о ситуациях или шутках, которые заставляют вас смеяться. Во время упражнения для души на следующий день ваше настроение будет гораздо более позитивным, и вы начнете день с улыбки на лице.

Сделайте 5 минут утренней тренировки смеха, чтобы начать день в хорошем настроении. Выберите удобную одежду, стойте или сидите — это на ваше усмотрение. Главное — активировать мышцы смеха и наполниться позитивной энергией.

Если у вас не так много времени на утренние тренировки, просто проснитесь за 5-10 минут раньше и найдите время для смеха. Даже самый короткий момент смеха поможет вам начать день с хорошим настроением.

Диверсифицируйте свои занятия смехом и найдите другие способы. Помимо ваших собственных развлекательных программ, которые будут напоминать вам о ваших любимых телешоу, вы также можете использовать свои смешные мышцы. Потратите больше времени на разговоры с друзьями или коллегами на работе. Возьмите с собой несколько хороших шуток на разные темы. Или купите книгу с прикольными шутками или комическими историями. Когда вокруг царят только положительные эмоции и смех, проще смотреть на проблемы в своей жизни и на заботы, которые возникли сегодня.

Обратите внимание на детали, которые могут вызвать у вас смех. Сделайте себе мягкую игрушку для снятия стресса и выжимайте пузырьки из нее. Даже такая простая вещь может порадовать и поднять настроение, освобождая мышцы смеха от негатива и депрессии.

Используйте мышцы смеха в повседневной деятельности. Например, сделайте свои любимые блинные начинки по утрам или посмотрите комедийное видео перед сном. Маленькие радости, которые вы создаете сами, приносят вам больше позитивных эмоций и помогают вам начать каждый новый день с улыбкой на лице.

Будьте благодарны за каждый забавный момент в вашей жизни. Улыбайтесь все чаще и внимательно относитесь к другим, старайтесь поделиться своим чувством смеха с другими людьми. Вы обязательно заметите, что смех привлекает к вам радость и счастье.

Сегодня сделайте все возможное, чтобы убедиться, что у вас хорошее настроение. Не забывайте, что счастье начинается с вас. Пробудитесь утром с мыслями, что сегодня будет лучший день в вашей жизни. Подумайте о том, что вы хотели бы достичь, и что может сделать ваш день счастливым и позитивным.

Встаньте с постели с улыбкой и не забудьте петь свои любимые песни. Пение помогает выпустить ваше настроение и поднять психологический тон. Кроме того, во время пения активируются смешные и позитивные вещества, которые помогут вам начать день с хорошего настроения.

Приготовьте чашку своего любимого кофе или с большим удовольствием. Сделайте завтрак. Кофеин и ароматный напиток помогут вам начать свой день с энергии и позитивного настроения. И хороший завтрак освежает ваш разум и заставляет вас чувствовать себя бодрым. Сообщите вашему мозгу, насколько особенный этот день для вас. Выделите время для более тонкой тренировки ваших мышц каждое утро. Забудьте о плохом и несчастном. Сегодня у вас есть 24 часа возможностей и радости впереди вас.

Уделять время смеху каждое утро

Сначала попробуйте найти несколько минут каждое утро, чтобы начать свой день со смеха. Это может быть что-то такое простое, как просмотр забавного видео или чтение шутки. Смех обладает способностью повысить ваше настроение и добавить радость в ваш день.

Как один из способов принести смех в утро? Один вариант — сделать немного растяжения с улыбкой на лице. Просто встаньте, растянитесь и улыбнитесь. Этот простой ритуал может добавить положительные вибрации, прежде чем начать свой день.

Другой способ — постепенно вносить изменения в вашу утреннюю рутину. Например, вы можете согласиться с самим собой, что вы будете читать анекдоты или забавные истории каждое утро. Или вы можете посмотреть комедийный сериал во время завтрака. Такие мелкие детали могут иметь большое значение для вашего настроения и добавить радость к вашему утру.

Вы также должны пытаться делать что-то необычное каждое утро, чтобы разбудить ваше чувство юмора. Например, вы можете носить ярко окрашенную одежду или обувь с забавными принтами, которые заставят вас улыбаться, когда вы посмотрите на себя в зеркало. Или вы можете положить в свою сумку что-то смешное, например, игрушку или шутку. Когда вы найдете этот предмет во время утра, он может вызвать улыбку на вашем лице и добавить к вашей радости.

И не забывайте, что смех также может исходить от других людей. Постарайтесь связаться с позитивными людьми, которые знают, как шутить и восхищать других своим чувством юмора. Или посмотрите на своих коллег или родственников и найдите что-то смешное в их поведении. Возможность найти смех у окружающих вас является важным навыком, который поможет наполнить вашу жизнь радостью и позитивными эмоциями.

Утром раньше постарайтесь убедиться, что запомнить вещи, которые заставят вас смеяться. Жизнь переполняется моментами, которые могут вызвать улыбку или смех. Обратите внимание на мелкие детали и события, которые происходят вокруг вас, и найдите в них что-то смешное или забавное. Запомните это и вспомните его утром, чтобы начать свой день в хорошем настроении.

Еще один способ добавить смех в утро — петь песни или слушать приятную музыку, которая вас поднимает. В конце концов, музыка и смех могут быть универсальными усилителями настроения. Установите позитивное настроение и пойте свои любимые песни или просто наслаждайтесь музыкой на утренних поездках.